Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga
Mangga merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki rasa yang manis dan segar. Namun, konsumsi mangga yang berlebihan juga dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga perlu diatur dengan baik.
Mangga mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, dan serat. Namun, buah ini juga mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, mangga dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit lainnya.
Untuk itu, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga sebaiknya tidak melebihi satu buah per hari. Selain itu, sebaiknya mangga dikonsumsi dalam bentuk segar daripada dalam bentuk jus atau olahan lain yang mengandung tambahan gula dan bahan pengawet.
Selain itu, saat memilih mangga, sebaiknya pilihlah buah yang masih segar dan matang dengan baik. Hindari memilih mangga yang terlalu lunak atau terlalu keras, karena hal ini bisa menandakan bahwa buah tersebut sudah tidak segar lagi.
Dengan mengatur konsumsi mangga dengan baik, kita dapat menikmati manfaat nutrisi yang terkandung dalam buah ini tanpa harus khawatir akan dampak buruk bagi kesehatan. Jadi, jangan ragu untuk menikmati mangga, namun tetaplah bijak dalam mengatur konsumsinya. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.
