Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi
Penderita diabetes seringkali dihadapkan dengan berbagai mitos seputar makanan yang seharusnya mereka konsumsi. Salah satu mitos yang seringkali ditemui adalah bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Namun, ahli gizi menegaskan bahwa mitos ini tidaklah benar.
Nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat yang penting bagi tubuh. Karbohidrat sendiri merupakan sumber energi utama bagi tubuh, termasuk bagi penderita diabetes. Namun, yang perlu diperhatikan adalah jenis nasi yang dikonsumsi serta porsi yang tepat.
Ahli gizi menyarankan agar penderita diabetes memilih nasi yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti nasi merah, nasi hitam, atau nasi basmati. Nasi dengan indeks glikemik rendah dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya bagi penderita diabetes.
Selain itu, porsi nasi yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan. Penderita diabetes sebaiknya mengontrol porsi nasi yang mereka makan agar tidak terlalu banyak. Porsi yang terlalu banyak dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.
Selain nasi, penderita diabetes juga perlu memperhatikan jenis makanan lain yang mereka konsumsi. Ahli gizi menyarankan agar penderita diabetes mengonsumsi makanan yang seimbang, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan lemak sehat.
Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dan porsi yang tepat, penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah mereka tetap stabil. Jadi, jangan percaya mitos bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Yang terpenting adalah memilih jenis nasi dan mengontrol porsi dengan bijak.
