Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi tubuh mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita seringkali merasa lelah dan lesu. Namun, hal ini sebenarnya bisa dihindari dengan mengikuti beberapa tips dari ahli nutrisi.
Pertama-tama, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang sepanjang hari. Sarapan pagi yang sehat dan bergizi sangat penting untuk memberikan energi yang cukup untuk tubuh. Selain itu, jangan lupa untuk makan makanan ringan setiap beberapa jam untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan karbohidrat sederhana, karena hal ini dapat membuat kadar gula darah naik turun secara drastis dan menyebabkan penurunan energi di sore hari.
Selain itu, pastikan Anda juga minum cukup air putih sepanjang hari. Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh menjadi lelah dan lesu, sehingga penting untuk selalu menjaga kadar cairan tubuh tetap stabil. Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi minuman lain seperti jus buah atau teh herbal untuk menambah energi.
Selain itu, jangan lupa untuk tetap bergerak sepanjang hari. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan energi dan menjaga kesehatan tubuh. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda setelah pulang kerja untuk membantu mengurangi rasa lelah di sore hari.
Terakhir, jangan lupakan istirahat yang cukup. Tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan energi tubuh setelah seharian beraktivitas. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan dan energi tubuh.
Dengan mengikuti tips dari ahli nutrisi di atas, Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bugar sepanjang hari. Jaga pola makan yang sehat, minum cukup air putih, bergerak aktif, dan istirahat yang cukup agar tubuh Anda tetap sehat dan energik. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.
