Diet Mediterania adalah pola makan tradisional yang berasal dari negara-negara di sekitar Laut Tengah seperti Yunani, Italia, dan Spanyol. Diet ini terkenal karena kandungan nutrisi yang seimbang dan rendah lemak, serta banyak mengandung buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun.
Selain dikenal baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan berat badan, sebuah studi baru menunjukkan bahwa Diet Mediterania juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Aging, sejumlah lansia yang mengikuti Diet Mediterania cenderung memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan yang tidak mengikuti pola makan ini.
Pola makan yang kaya akan antioksidan dan asam lemak omega-3 dari ikan dapat membantu menurunkan peradangan dalam tubuh, yang dapat berkontribusi pada peningkatan kecemasan dan stres. Selain itu, Diet Mediterania juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif, yang dapat membantu mengurangi risiko gangguan kesehatan mental pada lansia.
Meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami hubungan antara Diet Mediterania dan kecemasan pada lansia, tetapi sudah jelas bahwa pola makan yang sehat dan seimbang dapat berdampak positif pada kesehatan mental. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan pola makan mereka dan memilih makanan yang baik untuk kesehatan tubuh dan pikiran.
Diet Mediterania bukan hanya sekadar pola makan, tetapi juga gaya hidup yang sehat dan dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan. Dengan mengikuti pola makan ini, lansia dapat mengurangi risiko kecemasan dan stres, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk mencoba Diet Mediterania dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan Anda.
