Makan lebih banyak buah turunkan risiko depresi di usia tua
Depresi adalah salah satu masalah kesehatan mental yang seringkali terjadi pada orang dewasa, terutama di usia tua. Namun, sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan secara teratur dapat membantu mengurangi risiko depresi pada usia tua.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutritional Neuroscience tersebut menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi sedikit buah. Para peneliti juga menemukan bahwa buah-buahan kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan peradangan yang dapat menyebabkan depresi.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur, kita juga dapat memperbaiki keseimbangan hormon dalam tubuh yang berperan penting dalam kesehatan mental.
Jadi, jangan ragu untuk menambahkan lebih banyak buah-buahan dalam pola makan sehari-hari, terutama bagi mereka yang berusia tua. Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, konsumsi buah-buahan juga dapat membantu menjaga kesehatan mental dan mengurangi risiko depresi di usia tua. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menjadi motivasi untuk lebih peduli dengan kesehatan kita.
