Olahraga intermiten atau intermittent exercise adalah jenis olahraga yang melibatkan periode intensitas tinggi yang diikuti dengan periode istirahat atau pemulihan. Jenis olahraga ini telah terbukti memberikan manfaat kesehatan fisik yang signifikan, namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga intermiten juga memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of California menemukan bahwa olahraga intermiten dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori, konsentrasi, dan kecepatan pemrosesan informasi. Hal ini disebabkan oleh peningkatan aliran darah ke otak selama periode intensitas tinggi, yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan memperbaiki koneksi antar sel-sel saraf.
Selain itu, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan produksi hormon yang berperan dalam kesehatan otak, seperti hormon pertumbuhan dan faktor neurotrofik otak. Hormon-hormon ini membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan kemampuan otak untuk memperbaiki diri.
Manfaat kognitif dari olahraga intermiten ini juga terbukti lebih tahan lama daripada jenis olahraga lainnya. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Georgia menemukan bahwa efek peningkatan kognitif dari olahraga intermiten dapat bertahan hingga 24 jam setelah latihan, sementara efek dari olahraga kontinu hanya bertahan selama beberapa jam.
Olahraga intermiten juga dapat bermanfaat bagi pencegahan penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang teratur dapat melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh penyakit neurodegeneratif, dan olahraga intermiten dapat menjadi pilihan yang efektif untuk mencapai hal tersebut.
Dengan demikian, olahraga intermiten tidak hanya memberikan manfaat kesehatan fisik yang signifikan, tetapi juga memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama. Untuk itu, penting bagi kita untuk memasukkan olahraga intermiten ke dalam rutinitas latihan kita agar dapat merasakan manfaat kesehatan yang komprehensif dari jenis olahraga yang satu ini.
