Gula merupakan salah satu bahan makanan yang sering digunakan dalam berbagai jenis makanan dan minuman. Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan, terutama bagi anak-anak. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memperhatikan konsumsi gula anak-anak mereka.
Pakar gizi menyarankan agar anak-anak mengonsumsi gula dalam jumlah yang aman, yaitu tidak lebih dari 25 gram atau sekitar 6 sendok teh per hari. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan gangguan kesehatan lainnya.
Untuk membatasi konsumsi gula anak-anak, pakar gizi merekomendasikan beberapa kiat sederhana, antara lain:
1. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis, seperti permen, cokelat, kue, dan minuman bersoda.
2. Pilih makanan dan minuman yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan segar.
3. Perhatikan label nutrisi pada kemasan makanan dan minuman, dan pilih produk yang mengandung sedikit gula tambahan.
4. Ajarkan anak-anak untuk menghindari kebiasaan mengemil makanan manis di luar jam makan.
5. Berikan contoh yang baik dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan rendah gula.
Dengan memperhatikan konsumsi gula anak-anak, orang tua dapat membantu menjaga kesehatan dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan. Selain itu, memperkenalkan pola makan sehat sejak dini juga dapat membantu anak-anak untuk tumbuh kembang dengan baik dan memiliki gaya hidup yang sehat di masa dewasa nanti.
